#建议早餐要吃够4类食物#早餐四大原则
✅淀粉类食物不可少
主要能量来源，而且保护胃。
✅奶、蛋、肉、豆至少一种
蛋白质充足，延缓餐后胃的排空速度，让早餐更“扛饿”!
✅蔬菜、水果至少一样
足量膳食纤维，营养素均衡，尤其钾、镁。
✅坚果或者种子
提供不饱和脂肪酸、VE和多种矿物质
发布于 湖南