每周一次森林慢行，9周后血氧上升

疫情后这两年，我的血氧常常显示94%、95%、96%。从夏天起，连续 9 周、每周一次“森林慢行”，忽然发现：白天血氧多在 96–98%，常见 99–100%。整个人也更松、更稳、更清明。

或许是这些原因：
1. 平稳步频让脚与地面反复接触的触觉/本体信号，持续向脑干与小脑传递“可预测、低威胁”的安全信息，让交感降低、迷走升高，呼吸自然更深更慢。
2. 森林里洁净、湿润、带树香的空气，促进鼻吸与腹式呼吸；
3. 低强度、长时段慢走对血液循环的“温和泵站”效应。
三者合力，把全天的血氧读数整体抬高。

我的做法很简单：一周一次，3–5 小时，能聊天的速度；中途可以偶做 1 分钟“慢吸慢呼”；把注意放在脚下触感与周围声音上，让身体先感到安全。

现在已经大约是第13、14周了，会越来越好🌲✨🌳

#坚持运动打卡#