【秋冬时节巧养生，做好4防身轻松】

一防贼风——秋风起，是劲敌，人受风后很容出现头晕头疼、颈椎腰椎膝盖疼痛等症状，建议早晚添加衣物，晚上睡觉关好门窗，盖好被子，外出活动做好保暖工作，运动也不适合剧烈的活动，微微出汗就可以了。

二防燥热——天气开始干燥，变得越来越冷，做好防凉防燥尤为重要，比如家里要保持适宜的温度和湿度，北方的朋友们建议可以开加湿器了，或卧室放一盆水，增加点绿植，也可以缓解房间干燥的情况。饮食中多吃应季蔬果，比如秋梨、葡萄、石榴、柿子、冬枣、百合、莲藕、白萝卜、深色叶菜类等等，每天一斤蔬菜半斤水果就够了。

三防寒气——秋冬季是胃肠疾病高发的季节，尤其是脾胃弱的人群，应该远离寒凉生冷的食物，多吃温热的食物，保护好自己的胃肠，远离胃肠炎症困扰。

四防低落情绪——秋天落叶季，容易让人情绪低落，更要注意保持平和心态，多想好事多跟正能量的人在一起，远离负面情绪的人，感觉状态不对劲就走出去，爬山逛公园，运动打球跑步都是非常好的调节情绪的方法。

做好以上四防工作，秋天养生健康过。
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