以前早上都是做八段锦，后来改了作息就挑一下升阳操也很方便。

1.金鸡独立
2.升阳跳
3.交替单举
4.双手托举

真正的祛湿调理，需遵循“动静结合、内外兼修”原则：动作可作为日常辅助，搭配清淡饮食、规律作息、适度出汗等科学方式，才能从根源改善体质。养生没有捷径，理性看待“轻量化方案”，不盲目跟风，才是对健康的负责。
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