人体补肾开关，常按按，腰不痛睡得香，每天几分钟，养出“不老肾”

几种有助于养肾纠虚又简单易学的穴位按摩方法。

1、涌泉穴

涌泉穴是足少阴肾经上的重要穴位，直接反映肾脏功能的变化，按压涌泉穴，可由下到上调节肾，肾经及全身，每天临睡前用热水洗脚后按压涌泉穴，有利于男人壮阳补肾，提高性功能。

取穴：取仰卧或俯卧位，五指跖屈，屈足掌，当足底掌心前面正中凹陷处即为涌泉穴。

按摩方法：每晚用热水洗脚后，用手指按压涌泉穴，或用一根小圆木棍，赤脚踏在木棍上反复滚动。

2、关元穴

关元穴是男子藏精，女子蓄血之处，位属下焦，为三阴，任脉之交汇处，内有肾脏，小肠，膀胱，胞宫，前列腺等脏腑组织，因此可统治足三阴，小肠，任脉上诸病，具有补肾壮阳，理气和血，壮元益气等作用，按摩此穴可用于治疗遗精，阳萎，早泄，性功能低下等男科疾病。

取穴：下腹部，前正中线上，脐下3寸即为关元穴。

按摩方法：取仰卧位，找到关元穴位置，双手反复轻柔拿捏该穴位，或用拇指点按关元穴1分钟，以局部有酸胀感为宜，每日或隔日一次。

3、肾俞穴

肾俞穴即肾气传送，传输之地，位于足太阳膀胱经上，可壮阳气，滋阴精，有利水，消肿，开窍之功用。按摩肾俞穴，可在短时间内生发阳气，鼓动肾气，改善肾虚。

取穴：肾俞穴位于人体腰部，在第2腰椎处旁开1.5寸处。

按摩方法：双手置于背腰部，两只手拇指指腹分别按揉两侧的肾俞穴，按揉的手法要均匀，渗透，以局部有酸痛感为佳，早晚各一次，每次按揉2-3分钟，两侧肾俞穴同时按压。

4、三阴交穴

三阴交穴为人体脾，肝，肾三条经络的交汇之处，人脾统摄全身血液，具有化生气血之功，肝是藏血之处，肾是精气充盈之所，有生气血之用，按揉该穴位，可壮阳补肾，增强男性性功能，主治阳萎，遗精等症。

取穴：患者采取正坐或仰卧姿势，取内踝尖直上4横指(3寸)处，胫骨内侧面后缘取穴。

按摩方法：患者呈坐姿或卧姿，竖起右腿，用右手拇指按摩右腿的三阴交穴，逐渐按压，7秒后慢慢减压松开，反复按压15次后换按压左腿三阴交穴。

5、命门穴

命门穴归于督脉，位两肾俞之间，具有壮肾阳，培元固本，补肾益精之功效，主治遗精，阳萎，早泄，遗尿，尿频，耳鸣，头晕，泄泻，腰痛等症。

取穴：取俯卧位，于人体腰部后正中线上，第二腰椎棘突下的凹陷处为本穴，或于肚脐相对处取命门穴。

按摩方法：患者俯卧于床上，施术者两手置于被施术者后腰部，用大拇指指腹按揉命门穴，每天早晚各一次，每次按揉3-5分钟，两手交替操作。

6、太溪穴

按摩太溪穴可以壮阳，肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，以为太溪穴具有极高的回阳救逆之功。

古代很多医家面对垂危的病人，多用太溪穴穴“补肾气、断生死”，假如在太溪穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;假如没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。

太溪穴的按摩方法：刺激太溪穴具有明显壮阳及提高肾功能的作用，所以男性朋友可以经常按揉太溪穴，每次按摩太溪穴5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时推拿按摩太溪穴的效果更好，按揉太溪穴时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用推拿棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。

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