一招搞定全身！“最伟大的拉伸”有多神？

无论你是健身达人还是久坐的普通人，“最伟大的拉伸”都是必试的万能动作，运动前后热身放松、日常活动筋骨全适配。

它的核心优势在于全身肌群全覆盖——完成一个动作就能充分拉伸腘绳肌、髋屈肌、股四头肌等下半身肌肉，以及胸椎、三角肌、胸肌、背肌、臀大肌等上半身及核心肌群，实现全身肌肉的系统性梳理。

不同人群的适配用法

- 健身达人：训练前激活身体，为高强度训练蓄力；训练后放松肌肉、缓解疲劳；还可纳入正式训练，强化核心力量。
- 普通人：维持关节柔韧与灵活，缓解腰酸背痛脖子痛；睡前练习能放松肌肉、卸下疲惫，助力快速入眠。

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