#健闻登顶计划##提高免疫力# 老龄人群如何影响对疫苗的反应及改善方法！为何65岁左右的老年人接种疫苗后，免疫反应往往比较弱？国际科学权威期刊《自然》上刊登一篇文章，指出人体的T细胞会随年龄增长发生显著且特定的变化，这些变化并非随机出现，也不是慢性疾病或炎症的副产品，而是健康衰老过程中的基本特征，我们每个人年老时都会经历这样的变化。

“炎症并非健康衰老的驱动因素，这一点让我们很意外：炎症的诱因与单纯的年龄增长是相互独立的。这一发现意义重大，因为已有相关研究得出类似结论：炎症与衰老并非必然相伴，免疫系统只是会随年龄增长而发生改变”。

T细胞是免疫系统的关键组成部分，它能“训练”B细胞，使其在应对病毒和疫苗时产生抗体。

但本研究发现，老年人的记忆T细胞会发生剧烈转变，趋向一种被称为“Th2样”的状态——即T辅助细胞2型偏向的状态，它并非直接“免疫抑制”，而是免疫应答方向的“偏移”。这种基因表达层面的改变，从根本上影响了这些细胞应对病原体威胁的方式。

具体来说，正常疫苗免疫依赖Th1型辅助细胞主导的反应：它能强力激活B细胞产生高亲和力的保护性抗体，同时激活杀伤性T细胞清除病原体。而老年人记忆T细胞转向Th2样状态后，会优先分泌白介素-4（IL-4）、IL-10等细胞因子，这些因子会“引导”免疫反应向抗寄生虫、抗过敏的方向倾斜，反而抑制了Th1型反应的启动。

研究人员指出，这种转变直接削弱了B细胞产生强效抗体的能力。也就是说，流感疫苗或许仍能提供正确的病毒成分，但如果记忆T细胞功能异常，人体就难以产生有效的免疫应答。

研究人员表示，这项研究的意义远超疫苗领域：它揭示了所有人的免疫系统随年龄增长发生的变化，以及人体如何对抗与年龄相关的疾病和病毒。同时，该研究也为开发干预手段（如修复关键免疫细胞的新疗法）打开了大门。

此外，在研究中，科学家构建了详尽的“人类免疫健康图谱”——这是一个在线资源库，不仅标注了71种不同免疫细胞的类型，还阐明了这些细胞随时间变化的规律及变化的意义。

研究团队借助该图谱，对25-90岁健康成年人的超过1600万个免疫细胞进行了研究。这一资源库成为全球研究人员深入理解、助力衰老免疫系统的“前所未有”的工具，也是同类在线资源中规模最大的一个，且向全球研究者免费开放。

这项研究的意义不仅限于衰老领域，它还为理解免疫功能如何随时间逐渐失调提供了清晰路线图，同时明确了干预治疗的具体靶点，有望彻底改变我们在人类整个生命周期中维护免疫健康的方式。

对普通人有个非常重要的提示，老年人免疫系统能力下降是长期进化的结果，可避免炎性状态，那些说提高老年人免疫力的产品全是忽悠，甚至有害。当然，免疫机能下降的直接危害是抵御外来致病菌或病毒的能力下降。

所以，老年人应该接种疫苗增强特异免疫力，如流感、带状疱疹和新冠等，同时从改善生活方式上提升疫苗应答：

饮食均衡、优质蛋白、维生素D3（可先咨询医生）、减少高糖、高盐、高脂食物摄入，控制慢性炎症风险。

规律运动：选择温和有氧运动（如散步、太极），避免久坐或高强度运动，激活免疫细胞活性。

睡眠充足：保证6-8小时/天的规律睡眠，为免疫系统“修复充电”和免疫记忆形成。

烟酒控制：戒烟，限量饮酒（疫苗接种前后1周建议避免饮酒）。