控糖小tips🔍，糖友看过来

家人们，糖尿病不只是控血糖那么简单
更要注意日常生活中的这些小习惯💥

🍽️饮食，选对食材、吃对顺序
🥬 先吃蔬菜：菠菜、西兰花🥦、紫甘蓝…膳食纤维MAX，糖分吸收慢半拍
🍤 再吃蛋白质：鱼虾、鸡蛋、瘦肉🥩都安排上，优质蛋白能延缓血糖上升，吃饱还不胖
🍚 最后吃主食：别只吃白米饭，🌾糙米+白米混煮，GI值更低更饱腹，再也不饿肚子

🏃运动，肌肉是天然降糖💊
🚶每周150分钟有氧运动：饭后散步30分钟、周末游泳🏊︎、骑行，甚至跳广场舞都可以
💪每周2次力量训练：做深蹲、练弹力带等等🏋️‍♀️，帮助身体“消化”糖分
🧘别找借口不运动，碎片化时间动一动，锻炼前后记得拉伸~

🌿辅助成分
☕ 肉桂粉：如Cinniulin PF®肉桂粉，其活性成分可能通过PPAR信号📶通路↑胰岛素分泌
🥒 苦瓜提取物：其含有的苦瓜素与类胰岛素肽类物质🔁，在多项研究中被探讨其对糖代谢的潜在影响

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