换季抑郁情绪情绪差别硬扛 晒10分钟太阳能救回来
核心科普：秋冬日照缩短会导致褪黑素分泌紊乱，引发情绪低落、失眠等“季节性情绪波动”。每天上午10点前晒10-20分钟太阳，能有效调节生物钟；搭配快走、拉伸等轻度运动，可促进神经递质分泌，缓解低落情绪。若症状持续超2周，需及时寻求专业帮助 。 #微博知识+##冷知识百科# http://t.cn/AXA4pICG