【#一顿饭最好的状态是将饱未饱# 】#无意识养脾胃的习惯# 每顿吃七八分饱即可，也可采用少食多餐的形式，将固定量的食物分散成4~5餐，在一天中合理规划，比如在两餐之间适当加餐，一小份酸奶、坚果或水果都可以。晚餐吃七分饱最佳，留三分余地，给脾胃养护空间，否则容易导致腹胀、失眠。

[星星]七分饱：胃还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性还想多吃，如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西；

[星星]八分饱：胃感觉满了，但再吃几口也不痛苦；

[星星]九分饱：还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满；

[星星]十分饱：一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。