哈哈。今天因为要上油画课。所以没时间做饭。冷餐加提前炖好牛肋条。到家三个锅，煎个青花鱼。虾。和蘑菇就可以了。
空气炸锅，烤红薯，藕丸子，尊乐烤肠还有包浆豆腐。
半小时搞定~~~几乎全部都被要了链接。[偷笑]

然后任何时候，都会有衣帽间试衣服这个环节。哈哈。然后都是当场下单好多~~~实物都比照片好。哈哈。

【西班牙蒜蓉虾】

食材，（厄瓜多尔白虾，小熊家团购）

做法就是，虾尾开背，先热锅（如果是不锈钢锅的话，要加热到冒烟，再加入橄榄油）然后一起放虾、蒜片和干辣椒段。煎一会儿之后，加入盐和黑胡椒，再加一块黄油，煎熟了就可以出锅了。就非常简单，但是很好吃。

【青花鱼】

食材（挪威青花鱼。小熊家团购，居家常备。鱼油含量很高）
青花鱼解冻，烧热锅。鱼皮那边先煎，小火慢煎，不动，然后再翻面。整体调味就是加盐和黑胡椒就可以了。非常简单~

【溏心蛋】

食材（虾青素鸡蛋，小熊家团购）

溏心蛋，水开之后煮7分钟！泡冷水一小时，剥壳，浸泡在日本淡口酱油和味淋加白开水的调味汁里过夜。第二天食用即可。

白煮蛋，水开之后煮10分钟，完美状态

白煮蛋一定要配虾籽酱油！是真的有虾籽的那种，很鲜美，来我家吃过的全要走了链接。

这个鸡蛋是真好吃，吃完之后其他鸡蛋都不喜欢了。就是它有独特的蛋的香浓的味道。我们在泰国就算住星级酒店，他们做的那个班尼迪蛋，我都觉得不香了，就会觉得有点腥。

回来就想吃这个鸡蛋，每天早上吃两个白煮蛋加香蕉，优质蛋白和脂肪可以提高新陈代谢，身体又舒服

【牛肋条】

食材（雪花牛肋条。小熊家团购）

昨天晚上，先用高压锅炖了20分钟这个牛肋条。牛肋条切块，加入了几片生姜一片香叶，10颗花椒、生抽、老抽、干辣椒，盐，胡椒粉。

今天中午回来，再加入胡萝卜跟土豆，再加入一些辣椒酱和蚝油和松鲜鲜就到汤没过食材一点点，最后再兑入生粉勾薄芡。很快的一道菜，可以照顾吃饭的朋友。

【尊乐烤肠，鸭舌，包浆豆腐】

按头安利的尊乐烤肠和鸭舌，还有包浆豆腐。最近天气凉快。偶尔和朋友聚餐的话。这些是绝活 哈哈哈。空气炸锅可以搞定，又好吃。绝绝子的好吃。那天用炭火烤这个烤肠！好吃到惊叹！