如何预防和治疗脱发；有效的家庭和办公室治疗的专业建议。

作者：Kari Molvar
2025年8月4日

脱发很常见，仅在美国就影响了8000多万人。 多种因素——包括压力、遗传、饮食和生活方式——会扰乱头发的自然生长周期，引发炎症和刺激，所有这些都会损害毛囊的完整性。 虽然某些类型的脱发（如疤痕性脱发）可能是永久性的，但许多不是。 这里有一份综合指南，并听取了专家的建议。

请咨询您的皮肤科医生

医生会帮助你缩小你正在处理的脱发类型。 纽约皮肤科医生Angela Lamb说：“超过50%的时间，我们可以根据患者的健康史和头皮和头发进行诊断。” 从那里，你可以讨论药物对你是否有意义。 米诺地尔是一种外用或口服治疗，通常是雄激素性脱发脱发（由衰老、遗传和激素引起的）的第一道防线，而端原脱发（由疾病或生活改变等压力因素引起的）通常通过控制你的触发因素来解决。

塑造你的头皮

对于大多数类型的脱发和稀疏，适当的护理从头皮开始。 这些是一些最有效的专业和家庭治疗，可以帮助治疗炎症或刺激等问题：

富含血小板的血浆疗法涉及医疗专业人员将病人自己的血液的浓缩版本注射到头皮中，以刺激休眠的细胞。 Lamb说，PRP往往最适合雄激素性脱发，但有时也可以加快与压力相关的脱发的恢复。

近红外激光可以减少炎症并刺激毛囊的活动，减缓脱发，并在几个月后改善头发质量。 你可以在家里使用头帽或手持式梳子，每周使用两到三次，每次8到20分钟。 一致性是这些设备的关键，波士顿的皮肤科医生Maryanne Makredes Senna指出，梳子更容易操作。 F.D.A.批准的型号包括Hairmax的Ultima Classic LaserComb和Theradome的Pro LH80。

头皮微针会引发伤口愈合反应，这可以促进头发生长。 它还增强了其他成分的吸收，如米诺地尔或PRP。 虽然你可以在家里找到微针工具（如皮肤滚筒），但皮肤科医生使用的专业级设备有更长的针头，效果更好。

无论您是否尝试办公室治疗，都要进行良好的头皮护理：不要过度洗头发（通常每周一到三次，具体取决于您的头发类型），在发根部轻度使用造型产品，以避免医生对头皮健康产生任何重大变化（如发红、剥落或刺激）。

谨慎使用补充剂

某些缺乏症——如维生素D、铁和蛋白质——会阻碍头发生长。 但在囤积补充剂之前，请咨询您的医生；根据Lamb的说法，大多数成年人可以通过饮食或每日多种维生素获得足够的营养。 警惕专门针对脱发的超强效补充剂，这些补充剂不受监管且可能有害。 Lamb说：“例如，高剂量的生物素会扭曲甲状腺水平的实验室结果，高剂量的B族维生素会导致痤疮。” 相反，专注于减轻压力和慢性炎症，这些常见的诱因，如果不加以控制，可能会加速脱发。

检查你的造型程序

过紧的马尾辫、辫子或编织以及头发上的反复张力会导致牵引脱发。 纽约的发型师Elliott Simpson建议分小部分工作，沿着相同的方向抚平，而不是一下子把头发都拉成马尾辫，“以更均匀地分配张力”。 Simpson说，对于辫子，保持根部的头发稍微松弛，并注意“如果你不能自由地移动你的头，或者你因一种风格而感到頭痛，那就太紧了。”

在头发定型时，保持头皮清洁和滋润。 Simpson说：“我经常在辫子上使用像海风这样的收敛剂，因为它可以温和地清洁，而不会干扰套装。” “之后，彻底冲洗头皮，然后涂上免洗护发素。” 去除长期磨损的款式时，不要着急。 Simpson说：“首先，我使用混合物——在喷雾瓶中加入一部分护发素和五份水——来软化头发并减少摩擦，从而最大限度地减少脱落。” 强化血清也有助于提高复原力。 Simpson喜欢Ordiny的头发密度多肽精华液和Cécred的恢复头发和边缘滴剂。

试着让你的头皮在风格之间喘口气。 Simpson说，如果这是不可能的，“旋转应力点——例如，稍微移动零件线或交替张力区域。”

创造充实的发型

大多数治疗可能需要几周时间才能看到效果，在某些情况下，不可能完全恢复头发的密度。 但一个好的发型可以立即提升你所拥有的。 对于那些头发稀疏的人，洛杉矶的发型师Ashley Streicher建议使用中等长度的钝发型，后面“稍微”短一点。 她说：“它有助于头发向前摆动，所以你的大部分头发会衬托你的脸。”

如果您的头发在特定位置变薄，例如您的发际线，请尝试与您的自然颜色相匹配的根粉，例如Color Wow的根部遮盖，以增加深度。

只要有可能，请轻心使用热工具，这可能会导致破裂。 Streicher鼓励她的客户让头发风干，并喷上海盐喷雾（她的选择：R + Co.的Rockaway），以提供轻盈的质地。

保持你所拥有的

Appleton说，避免使用丰盈洗发水——许多洗发水太干燥了——并根据需要使用温和、澄清的配方进行洗涤，以防止产品积聚和松弛。 “它对脆弱的头发有好处，因为刷毛非常可弯曲。” 跳过稀疏头发上的护发素——许多配方含有太重的润肤剂——而是依靠轻质的去结剂，如Davines的Dede发雾。 淋浴后，Streicher用柔软的超细纤维毛巾包裹潮湿的头发，这种毛巾可以吸收水分，不会使发丝变得粗糙。

在解开湿发时，Simpson只专注于“表面刷”头发的顶层，并分小部分工作，以避免在头发最脆弱的时候撕裂大块头发。 作为预防措施，他还通过每周或每月的治疗，如Sebastian的Cellophanes Clear Gloss和K18的分子修复发膜，填补头发纤维中的“空隙”，以提高其密度和强度。

最后，Appleton建议用丝绸枕套睡觉，以尽量减少断裂，并定期修剪，以防止分叉到达根部，损害本已脆弱的头发。 在阳光下戴帽子总是明智的，以限制头皮的阳光伤害和炎症。 Lamb说，良好的日常习惯对解决脱发有很大的帮助。