一、科学空腹的作用:
1、激活长寿基因
2、提高免疫力
4、增强自身免疫力
3、让大脑更清晰活跃腹
5、深层排毒，清理肠道
6、体温升高/过低会引发疾病

二、如何空腹：
1、人吃的食物1/4养活自己，3/4养活医生。
少吃可以规避90%的疾病。

2、要减少单日热量摄入午饭、晚饭吃饱，但不要吃撑，晚餐可随意但要少量，谷物蔬果、动物性食物配比为6:3:1。

3、真正的J肥从空腹10小时开始，肝脏的糖原就消化殆尽，血液里的糖分和脂肪开始被消化。

4、空腹至16小时，
人体会启动自噬功能，
人体脏腑机能就能翻新一次。

5、饮水不可过量，正常成年人每日
饮水量2000-3000毫升，饮水过量可能会造成体寒。

6、慢慢吃，细嚼慢咽，不要带着气吃饭，饱腹感要吃了东西一个小时后才有。

三、科学空腹
能让你头脑保持清醒，情绪更稳定，
更快促进内啡胀分泌
缓解压力，让身心清爽轻盈

四、逐渐培养空腹力
不论哪个年龄段，都能打造健康的身体，复
并且还能抗衰老。

———《空腹力》
诺贝尔奖得主研究成果【科学空腹，脱胎换骨】