秋冬季节，流感横行，到底应该怎样补充维生素C？才能对抗病毒？
《中国居民膳食指南》推荐成人每日维生素C摄入量为100毫克/天，但现代人的生活习惯大多不规律，工作忙碌的时候也只能吃一些快餐，长期这样可能会出现维生素C缺乏的症状。而且维生素C在果蔬中不稳定，当遇到碱、热、光、氧等条件易被破坏。因此，要根据个体情况双管齐下补充VC，每天保证1斤深色蔬菜+半斤应季水果，如果不能保证均衡饮食，建议每天适当补充一些维生素C制剂，个人建议，首选天然的，预防量每天500-1000mg,辅助治疗最少每天2000mg。#饮食养生# #抗炎饮食# #健康素养提升v计划#

天然食物推荐：酸枣 冬枣 猕猴桃 红辣椒 纯的刺梨和沙棘原浆。