张继科亲授！乒乓球新手必练球感秘籍🔥

想打好乒乓球，球感是根基！跟着张继科的基础训练法，快速提升球感，新手也能轻松入门～

🔹颠球训练

• 直拍/横拍握拍，用球拍正面对球进行垂直颠击，从10个逐步提升到50个不落地，锻炼对球的控制力度。

• 进阶版：左右移动颠球、高低交替颠球，强化手腕灵活性与球的落点判断。

🔹对墙击球

• 距离墙面30-50厘米站立，球拍与墙面呈45°角，连续击球10-20次，感受球的反弹节奏。

• 重点：击球时保持拍面稳定，用手腕发力而非手臂，培养球感连贯性。

🔹徒手挥拍

• 模拟正手攻球、反手拨球动作，每天坚持100次，熟悉击球发力轨迹，形成肌肉记忆。

• 张继科Tips：挥拍要舒展流畅，注重动作规范性，为后续实战打基础。

球感的提升没有捷径，每天坚持20分钟基础练习，逐步解锁乒乓球实战技能！赶紧动起来吧～
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