一个仅减肥一次就成功且保持8年没有再胖过的人跟各位姐妹讲：

1.永远不要节食，少吃=尽量少吃零食/不健康的精加工、低营养密度食品。而不是少吃正常营养健康的家常菜，节食除了能摧毁你的代谢水平、内分泌，摧毁你的神经、让你食欲更加不稳定、代谢更差更加易馋容易复胖，其他别无好处。

2.如果bmi正常，不要执着于盯着体重秤的数字，同样的110斤，同样的120斤，肌肉含量不同，体型天差地别，于是追求我要“更轻”一点，不如追求，我要看起来更活力、更紧实、更健康一点！

3.多元化的运动胜过单一运动，如果你就是很厌恶跳绳、跑步，那就不用逼迫自己一定要做，尽可能多去尝试一些不同的运动，总能找到自己喜欢又适合的，也更容易长期的坚持下去。在经济能力尚可的情况下，运动投资永远值得。运动的效果要以年为单位，而不是一周、一个月。

4.善待自己的身体，合理的体重、体脂率是女性的保护伞，是雌激素能正常分泌，保持良好状态不可或缺的重要因素之一。也是遇到疾病、or大事能让我们保命的东西。