朋友曾问我：走出抑郁最简单的方法是什么？
我说：是每天下楼扔一次垃圾。

不是玩笑。
那是我最灰暗时期，心理医生给我的“最小行动”
不必运动一小时，只需走到垃圾桶边
不必整理整个房间，只需把垃圾带出门
不必拥抱全世界，只需对保安点个头

就是从这30秒开始：
今天多走三步看银杏叶
明天记得给流浪猫碗添水
后来带着垃圾去便利店买热豆浆

痛苦的解药从来不是猛药
是这些微小而具体的“正常动作”
像拆毛衣，找到线头轻轻一拉
生活的秩序便一寸寸重建

如果你也在谷底，试试这个吧：
现在，拿着最小的垃圾
完成今天第一次与世界的握手