很多人对体重没有概念

别再被体重秤“骗”了！这些认知误区要避开

对体重的误解正在悄悄影响健康。误区一：将BMI奉为唯一标准。健身人群肌肉量高，BMI常超标却很健康；而约40%体重正常者存在隐形肥胖，糖尿病风险是健康人2倍 。
误区二：盲目追求减重数字。节食减重多是流失水分和肌肉，肌肉每少1kg，糖尿病风险增10% ，反而易成“瘦胖子”。误区三：忽视体重波动本质。饮水、激素变化等可致体重单日波动2-3公斤，与脂肪增减无关。健康的核心是体脂率（男<20%、女<25%）、腰围等指标，而非冰冷数字。
同样120斤，对于158的人来说是圆嘟嘟的，168是刚刚好，178是偏瘦的……..