【两个动作护心脑！预防中风学起来】#疾控科普# 霜降进补是为了身体能够安然度过寒冬打下坚实的基础。中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源。任何有效的进补，都依赖于一个坚实的脾胃来吸收运化，要养护好脾胃，让它能够顺利地将我们的食物精华转化为营养我们全身的气血。过于滋腻的进补损害脾胃，加剧血压波动，引发缺血性脑血管病的风险。

对于有心脑血管病的老年人，建议给一些比较温和的食物，比如鸡肉、鸭肉、深海鱼肉，搭配一些黑木耳、香菇、菌菇类食材，这些食材富含膳食纤维和多种活性物质，不仅能补益气血，同时还具有活血、化痰、降脂的药理作用。

“喝醋能软化血管”这是一个误区。醋进入到消化系统后，最终会代谢为水和二氧化碳，不能以原形进入到我们的血液系统，更不能直接软化和溶解动脉粥样硬化斑块，并且长期大量的喝醋，会刺激我们的消化系统，引发和加重胃炎、胃溃疡，影响矿物质的代谢，比如说钙的吸收代谢，对骨质疏松的患者尤其不利。

给大家推荐预防中风两个小妙招。

第一是指尖操。我们可以举起双手用力伸展我们的手指，保持2秒，然后快速做紧握动作，保持2秒，如此反复操作，早晚各做50次。手指指间具有丰富的末梢神经和毛细血管，做这个简单的紧握动作的时候，可以促进我们的局部血液循环，刺激我们的神经末梢，从而激发脑部相应位点的血液循环和神经反射，预防缺血性脑血管病的发生。

另外一个是按揉“丰隆穴”，丰隆穴位于小腿的前外侧，距外踝尖上8寸，距胫骨前缘2横指的位置，我们可以用拇指和食指指腹在这个位置轻轻按压，按压的程度以感觉到局部酸麻胀的感觉为最适合，每次按压大概3~5分钟。按揉丰隆穴能有效的健脾和化痰，有利于清除我们血液当中多余的可能阻塞血管的“痰浊”病理产物，从而降低脑血管堵塞的风险。（中国中医科学院西苑医院主任医师 孙林娟）