这8个动作，每天5分钟，和腰酸背痛说再见！
🔹婴儿式：屈膝跪地，双手前伸，背部拉伸超解压
🔹大猫伸展式：脚背下压，大腿垂直地面，腰部舒展绝绝子
🔹眼镜蛇式：双手撑地，上半身抬起，脊柱拉伸超畅快
🔹鸽子式：双腿一屈一伸，腰部柔韧度up up
🔹还阳卧：平躺拉伸，腰部放松很绝
🔹仰卧抱腿滚动：左右滚动，腰部疲劳全赶走
🔹坐姿扭转：盘腿扭转，脊柱舒展超舒服
🔹拱桥：手脚头支撑，腰部稳定练起来
💡小贴士：
每个动作慢一点，舒服最重要~
每天坚持练，老腰再也不闹脾气！
久坐别忘每小时起身动一动哦~
快码住练起来，和僵硬腰痛说拜拜！✨
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发布于 江苏