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秋天一到，天气转凉还干燥，是不是感觉皮肤干巴巴、喉咙也不舒服？别慌！今天给大家分享5款超简单的秋季养生食谱，做法不难还滋润，让你从里到外都水润润的，舒舒服服过秋天！

1️⃣ 雪梨银耳羹

雪梨润肺，银耳补水，这俩搭配绝了！把雪梨切块，银耳泡发撕小朵，一起同红枣、枸杞一起丢进锅里，加足量水炖个把小时，出锅前放点冰糖。炖好的羹汤黏稠润口，喝上一碗，喉咙舒服到飞起，皮肤也跟着喝饱水。

2️⃣ 百合炒西芹

清爽又养生的小炒！百合鲜脆，西芹爽口，一起快炒，简单调味就行。吃起来清新解腻，还能润燥安神，秋天吃正合适，做法快又省事。

3️⃣ 百合南瓜粥

南瓜软糯，百合清甜，熬成粥暖暖和和的。把南瓜切块，百合洗净，和大米一起煮粥，煮到南瓜软烂、米粒黏稠就可以了。早上来一碗，胃里暖暖的，还能滋阴润燥，开启活力一天。

4️⃣ 山药炖排骨

滋补又下饭！山药软糯，排骨入味，炖上一锅，汤汁都带着肉香和山药的绵密。做法也简单，排骨焯水，和山药一起加姜片、料酒炖熟，调味后就能吃。吃一口排骨啃一块山药，滋补又润燥，秋天吃超满足。

5️⃣ 黑芝麻糊

养发又润燥的神仙饮品！把黑芝麻、黑米、黑豆这些食材提前泡好，放进破壁机里打成糊，根据口味加点糖。每天来一杯，香浓醇厚，既能补充营养，又能让皮肤和头发都变得润润的。

这5款食谱做法都超简单，食材也常见，赶紧做起来，这个秋天让自己从内到外都水润润的！