#微博声浪计划##听见微博# 我们常被“我不好”这样的想法困住，即使嘴上说“我很好”，心里却很难真正相信。这时，首先要“看见”这个想法——就像把它从背后拿到面前端详，一旦看见，就有了距离。这就是“觉察”。
觉察之后，才可能反思：“那个否定的声音又来了。”这种能力叫“心智化”。心智化强的人，能像开车绕开障碍一样，避开很多情绪困扰；但新手往往因紧张而忘记看路，被情绪带着走。

很多人道理都懂，知道该怎么想、怎么做，可事到临头，大脑仍会下意识走老路。所以，最难也最根本的，是改变情绪反应——否则，懂了再多，依然过不好这一生。#微博声浪计划[超话]# http://t.cn/AXAfC3Xk