#早安[超话]# 早安 | 意想不到的高热量食物

中南大学湘雅二医院营养科营养师袁婷介绍，除了炸鸡、蛋糕等众所周知的高热量食品，还有一些食物是其所属品类中的隐藏“热量高手”，让人在不知不觉间摄入量超标。

1.糯玉米
糯玉米含有丰富的黏蛋白和膳食纤维，有助促进食欲，加速体内废物排出。但由于其淀粉含量较高，热量能达到165千卡/100克，高于甜玉米的110千卡/100克。如果想减少热量摄入，更建议选择甜玉米。

2.水牛奶
与普通牛奶相比，水牛奶热量较高，达73千卡/100克，高于普通牛奶（54千卡/100克）及低脂牛奶（46千卡/100克）。需要控制体重的人不建议多喝。

3.山楂
山楂含糖量超过25%，热量高达102千卡/100克，比西瓜（30千卡/100克）、草莓（32千卡/100克）等水果高很多。过量食用山楂还容易引起泛酸，因此一定要适量。

4.鸡爪
鸡爪看上去没什么肉，人们吃的时候心里没有负担。但鸡爪热量达254千卡/100克，2~3个鸡爪的热量约等于两碗米饭。另外，柠檬鸡爪、卤鸡爪等熟制品的盐含量通常较高，吃多容易导致钠摄入量超标，对心血管不利。