每天要做的。
早晨起床叩齿 100 下，饶舌，慢慢吞津液
拍腋窝，肘窝，腹股沟，腿窝，提肛各 100 下
拍大腿外侧胆经
搓热手心揉腹
吃饭七分饱
踮脚跟 100 次 ​