中考体考三：

私信问跳远分解动作的伙伴，我其实也不清楚，B站有很多教程，讲解都差不多，可以搜一两个看看。
我把视频的速度再放慢了。仔细看了好几遍，关键动作暂停之后比较，感觉上下两次跳远的的主要区别在于：

1.起跳时的速度和力度。在起跳一瞬间暂停后，发现身体前倾的距离有区别。和地上的刻度比较，上一个会前倾得多一些。证明起跳时的力量要大一些。
2.腾空的高度。上面一个腾空要高一些，会形成一个更长的抛物线。同时，空中小腿收得更紧，落地时小腿同时向前摆，也延长了落地的空间。

从下面的1.8米到上面的2.05，除技术动作之外，这一个月，每天跑步、跳绳，学校体育课和集体体锻时间，老师的各种力量练习：蛙跳、平板支撑等，锻炼了腿部和核心力量，是跳远进步的主要原因。 http://t.cn/AXAIldqd