说一个抽象的事：身边有不少人，三餐不规律，运动也很少，但是昂贵营养补剂很舍得买。美其名曰：养生，身体需要补充营养。
我经常强调一个观点：普通年轻人三餐规律，正常摄入食物，比什么营养补给都强。讲究点的偶尔吃点鱼油、维生素D就可以了。老年人钙流失快，补充点钙也差不多了。鸡蛋是最便宜的、最便捷的蛋白质来源，盒马超市0抗鸡蛋5元一斤，早起吃两个水煮蛋比啥都强。
我很严谨地说：早起坚持吃两个鸡蛋，比你吃虫草、人参以及各类滋补药强得多，还实惠。