#多吃优质碳水能抗衰老#《营养学杂志》研究发现，多吃优质碳水有助延缓衰老，碳水吃得少反而可能老得快。高质量碳水包括全谷物如糙米、燕麦，薯类如红薯、山药，豆类如红豆、绿豆，还有南瓜、莲藕等高淀粉蔬菜以及适量水果。调整饮食结构，选对碳水，吃出健康更年轻！#潘明观点##热点观点# ​