#多吃优质碳水能抗衰老#
我找了一个证据，2025年5月，《美国医学会杂志》上的研究指出，多吃全谷物、豆类、蔬菜和水果这些高质量碳水化合物，对健康变老有好处。但是，那些经过加工、去掉了麸皮、胚芽和膳食纤维的精制碳水化合物，吃多了可能不利于健康变老。全谷物：包括糙米、全麦粉、燕麦、薏米、荞麦、玉米等。