#多吃优质碳水能抗衰老#

我自己经常吃的优质碳水化合物主要包括以下这几类：

1. 谷物类：甜玉米，比起糯玉米，更喜欢吃甜的，含有丰富的膳食纤维和其他营养素。

2. 薯类：红薯、紫薯、木薯、芋头、土豆、山药等，木薯小时候吃得多，现在不怎么吃得到，膳食纤维含量较高。

3. 豆类：红豆、绿豆、豌豆等杂豆，蛋白质占比大，饱腹感强。

4. 高淀粉蔬菜：南瓜、藕等，含有大量有益健康的多糖。