小基数一只白三天狠心减肥法总结
⚠️不狠心版
因为要上班体力消耗比较大，这三天的早餐我都有正常吃，部分严格执行

第一天隔天起床空腹↓1.8斤
第二天隔天起床空腹↓1.2斤
第三天非严格执行，到第三天起床的时候发现肚子扁平了非常多，但同时人也很饿，所以这天我早餐我喝了两碗白粥，中午的蒸鸡也偏油腻，但晚餐没吃，隔天起床↓0.6斤

三天合计掉秤3.6斤

这个食谱对小基数很友好，很神奇的是晚上都不饿，我最近都是10-11点睡觉，早睡根本不用吃肚子饿的苦，如果是大基数这个食谱相当于绝食了，要根据自己的身体情况来
复食反弹是必然，这个法子我觉得适合大餐后急救或者干掉平台期，三天后要调整食谱或者配合运动才行

有个提示：可以把食谱打印下来贴在工位或者手写，在那上面增增减减，可以监督自己严格执行