我说运动，就有人怼我，说运动是过度使用关节，会造成关节疼痛，减肥就得少吃[无聊]
那怎么着，久坐就不会损伤关节了吗。

哪怕是已经有关节炎的老人，都要力所能及的活动，
因为活动的过程升发身体阳气，促进体内营养成分的吸收，还可以产生新的关节润滑成分，带给软骨组织营养。
同时呢关节周围肌肉得到濡养，更加强大，也会起到更好的保护作用。

那什么人要谨慎运动呢，
就是体重过大的人。

我经常看到某音里减肥营有好多几百斤的胖子狂跑，心里捏把汗，我都不担心关节（必然会损伤），我担心的是他们的心脏。
这种超大体重者还是比较适合先用16+8的......
虽然负面影响多，但权衡利弊一定要先解除大体重带来的心脑威胁，已经考虑不了太多了。
甩掉一部分体重后动起来才减少对各脏器以及关节的伤害。

此外好多人在没有运动经验的情况下上来就跑，不热身，也一下子给关节压力很大，
确实会造成关节损伤啊。

跑步一定是循序渐进的，先快走，再慢跑，再正常跑，时间由短逐步增加；
需要一到几个月慢慢进入状态。
上来就瞎跑，跑伤了关节怪谁呢。

软骨损伤，服用氨糖软骨素可能是有用的，补充剂不能保证恢复各种程度的损伤，
初级的一般都可以。
此外骨骼、包括软骨，都和肾有关；
肾气足骨骼壮，所以运动补肾有由必要的，可考虑鹿精肽。
不是人人运动都喝它，而是你发现动到浑身无力了，早上非常不愿意起床，睡觉休息不过来，好累（在睡眠还可以的情况下），
那就是伤了肾气，要用它，此外必须调整运动节奏。