一些被焦虑和无力感包围时，简单提升心理能量的小事：

1）散步。
2）去完成一直搁置没去处理的购物清单。
3）悠闲地泡一壶药茶。
4）听一张喜爱的音乐专辑。
5）舒展一下后背、肩颈和四肢。
6）擦一双鞋。
7）集中注意力，做5分钟腹式呼吸。
8）收拾床铺卫生，例如清洗枕套。
9）30分钟的散步。
10）乘电车或驱车前往陌生街道，在那里随心所欲地走一走。
11）即使距离较远，也一定要去一次与“梦想”有关的地方。
12）关闭其他杂音，发呆15分钟。
13）见缝插针地休息，做一做拉伸。
14）有意识地深呼吸。
15）把自己围绕每一个烦恼的所思所想写下来。

摘自《每到周一我就烦》