LE SSERAFIM每次编舞练习前的常规训练：

波比跳20-25个 x 3组
腹肌训练1：30个
腹肌训练2：30个
腹肌训练3：100个
平板支撑1分钟 x 3组 http://t.cn/AXAXd6RJ ​