#其实最好的养生就是彻底休息#分享一个超管用的“放松急救包”：4-7-8呼吸法。

做法很简单：
首先，用嘴巴彻底呼气，发出“嘶”声；
然后，闭上嘴用鼻子轻轻吸气，心里默数4秒；
接着，屏住呼吸，默数7秒；
最后，用嘴巴缓缓呼气，默数8秒。

它的原理就像是给身体装了个“暂停键”。当你刻意把呼吸放得又慢又长，就能直接安抚紧张的神经，让狂跳的心也跟着慢下来。特别适合在压力大或睡不着时，帮你快速找回平静。#王彬医生[超话]#