我支持跑马拉松的人，我有个朋友是年轻时的油腻男，后来他不知为何爱上长跑了，全国各地参加活动虽败犹荣热情饱满，
这让他整个人都看起来特别有朝气，身材当然也比之前好太多。
在他身上真的好像时光倒流了。

但是到了30岁+肌肉逐年减少，还是少有氧多无氧吧。
有人说不对，我30岁健身肌肉比以前多了啊；
我说的是效率，如果你20多就练肌肉一定比现在努力效果快的多。

到了我这个年龄，如果再不运动，肌肉掉的会比头发还快。
肌肉越少，保护你不患慢性病的屏障越少。

我支持30岁+都练无氧抗阻类运动，增加肌肉含量，肌肉才是财富，也让你花那么多钱买的补品都物尽其用；
只吃不练，不能说等于没吃，但大多数人也变成了昂贵的便便排出来了。
我说的都是大实话。

我是40岁+，这个年龄再多跑可能反而流失肌肉，
我就早上跑一会儿，目的是练心肺，大部分时间都在抗阻，
和大家分享，也鼓励更多人动起来[作揖]