【#每周吃辣超3次高血压风险降低12%#】 #吃辣带来的三大健康红利#适当地吃辣有益血压，尤其是把辣椒作为一种调味料。“辣膳食”被《中国高血压防治指南（2024年修订版）》作为一种日常建议的饮食模式。研究发现，女性中，每周吃辣大于3次者，比从不吃辣者出现高血压的风险降低12%。

辣椒应作为重油重盐的调味代替品，而不是作为重油重盐搭配。但生活中不少人可能吃错了辣：

⚠️吃辣还高油糖（×）：你吃辣是不是通过火锅、烧烤、串串等方式来，而且还要搭配着众多高热量高脂肪的内脏和肉类，且还有冰可乐、冰粉、冰沙等甜品饮料的摄入。

⚠️吃辣太多了（×）：吃辣如果超过了身体能够承受的程度就会拉肚子、呕吐。

⚠️空腹吃辣椒（×）：尽量不要空腹吃辣椒，以减少辣椒对胃黏膜的刺激，更不要吃完辣椒马上就吃冰镇食品。

建议手脚容易发凉、贫血的人可适当多吃辣椒，患有不宜食辣疾病的人，一定要少吃或不吃。北方人在春秋干燥时节，也要少吃辣。 #辣味能让你的血压更听话#