今天随堂还拍了一个动作。起始位置是一个斜板撑，然后单手支撑做转体。转体的时候，支撑的那只手使劲往下推，肩胛要稳定住。一边10次，做完还挺喘的。

视频里这三位加上我都是40岁+。看看咱们中年女性，通过训练，身体的稳定性和力量，完全可以保持一个相对好的状态。

我的工作室40岁以上的女性不少，大家的训练目标也很一致，长劲儿，强壮，有活力。而且有了好用的身体，体型自然不会难看。

力量训练对于中老年人来说，其实比年轻人更迫切。愿更多的中老年朋友们，能早日开始力训，早练早受益。[鲜花]#微博超有用视频大赛##VLOG[超话]##运动就是坚持##微博影像年# http://t.cn/AXAXDyT7