哈佛发现断绝孩子手机上瘾最快的偏方，断尾效应，我允许孩子每晚玩手机，9点准时上床睡觉，结果孩子成绩还把一大片孩子都甩在后面。因为我发现了一个特别“奇葩”，但让孩子心甘情愿写作业、效率奇高的办法，断尾效应。这可是我近期看到最让我震撼的一篇文章。

文章里有个妈妈疯狂吐槽，上学期末看孩子在学校表现还不错，就松了口，说暑假里每天能玩一小时手机。结果才过了不到一个礼拜，孩子就完全不对劲了。到点了死活不肯撒手，各种磨时间，一会儿说“这局还没打完呢”，一会儿嘟囔“再看个小视频就关”。

以前天天盼着下楼打球，现在喊破嗓子都没用，孩子就像被钉在椅子上似的，挪都挪不动窝。就连吃饭的时候，眼睛都直勾勾地盯着手机屏幕，魂儿都被手机勾走了。要是真伸手去拿手机，平时挺听话的孩子立马就炸毛，哭着嚷着：“别人都能玩老半天，凭啥就管我一个人？”

更让人气不打一处来的是，9月开学后，老师特意找这位妈妈聊，说孩子上课老是走神，眼神飘忽不定，作业写得那叫一个马马虎虎，成绩从班里第10名直接滑到了倒数。而且现在孩子根本碰不得，一批评就尖叫哭闹，整个人就像被手机施了魔法一样，完全不在学习状态。

听老师这么一说，这位妈妈脑子里“嗡”的一下，猛地想起以前家里的事。那时候她总觉得孩子学习挺累的，适当玩会手机也没什么大不了的，就跟儿子约定每天能玩40分钟。结果有一回她正做饭呢，发现孩子偷偷把闹钟调慢了，硬是多玩了快半小时。她逮着孩子问，孩子还梗着脖子跟她犟：“你之前不总说差不多就行吗？我这才多玩一会，又没耽误啥。”
那时候这位妈妈是真犯迷糊了，明明说好的适度放松，怎么反倒让孩子越来越上瘾了呢？为了这事，她特意跑了趟杭州，找浙江大学的心理学老师请教。老师一句话给她兜头浇了盆冰水，让她一下子就清醒了：“你以为是给孩子留了个放松的空子，其实是在给孩子喂多巴胺这种毒药！”

接着老师给她讲了个老早以前的事。当年法国占着越南河内的时候，那地方老鼠多得成了灾。政府为了治这鼠患，就定了规矩，谁能把老鼠尾巴交上来就给赏钱。刚开始这法子还真挺管用，街上到处都是逮老鼠的人，眼看着老鼠就少了不少。可谁能想到后来就出了幺蛾子，有人琢磨出个巧劲，把老鼠尾巴剁下来领赏，再把没尾巴的老鼠放了，让它们接着生崽，往后就能不断剁新尾巴换钱。这么干，可比重新去抓新老鼠省事多了，还能赚更多钱。结果倒好，本来该彻底除掉的老鼠，反倒成了有些人的摇钱树。把尾巴剁下来交上去领赏，交完又偷偷把没尾巴的老鼠放回去，就这么折腾来折腾去，到最后街上的老鼠不光没减少，反倒越来越多，鼠患比早先还厉害得多。

老师还说，这事跟给孩子定每天玩一小时手机的规矩，其实是一个理。表面看是设了限制，挺像那么回事，可实际上等于给孩子递了个钻空子的由头。孩子肯定会琢磨怎么能多玩会儿，拖时间、撒谎、调闹钟、挖空心思蹭玩手机的机会，反倒陷进沉迷里拔不出来，越陷越深，没个底。

老师接着说，手机带来的快乐来得太快了，游戏打赢一局，视频刷到个笑话，几秒钟就有甜头。可学习呢，背单词、算习题，得熬半天才能看出点进步。你要是拿适度玩会儿当奖励，反倒让孩子觉得手机才是好东西，学习就是换奖励的苦差事，就跟老鼠断尾效应一个样，自然越来越离不了手机喽。

那到底该咋整呢？老师说自律这事就跟爬坡似的，得自己盯着自己，还得跟骨子里的惰性较劲。可孩子天生就爱玩，喜欢打游戏、看电视，疯疯癫癫瞎折腾，这都再正常不过了。但咋能让玩和学两头都不耽误，让孩子自己能把自己管好呢？今天我就把老师总结的几个招分享给大家，可得记牢了。

第一招，用高质量纪录片拉回孩子的注意力。长期被15秒短视频影响，孩子的专注力就会变弱。但大脑是有神经可塑性的，这意味着孩子的专注模式可以通过后天训练来改善。我们可以通过观看高质量的纪录片，系统帮孩子重新养成长时间专注的习惯。以前我儿子看书超5分钟就坐不住，后来我陪他看恐龙纪录片，一个月后他能安静看完整集《地球脉动》了。我整理了300多部央视推荐的全科纪录片，涵盖自然、历史、科学等，没时间找的家长留纪录片。

第二招，点燃孩子的内啡肽引擎。游戏带来的是多巴胺的廉价快感，来得快，去得也快。我们要帮孩子找到内啡肽带来的成就感。我儿子曾沉迷游戏，后来我发现他有创造天赋，就买了套复杂的乐高。当他花一周拼出来的时候，那种自豪的样子是别的东西都给不了的。不知道孩子天赋在哪的，试试这份耶鲁大学天赋测试表，去给孩子测一测。

第三招，带孩子去名校参观。光喊要努力没用，大脑对抽象目标没感觉，你得带他身临其境感受一次。100句口头教育，不如一次名校的灵魂震撼。以前我家娃对大学没概念，带他去北大校园里静静看了一圈后，他回来主动说：“妈妈，我想上这样的大学。”学习劲头瞬间爆棚。我整理了名校参观攻略，告诉你怎么花最少的钱，得到最大的激励。需要的家长留名校攻略。

第四招，高质量陪伴是终极解药。陪伴不是坐在孩子旁边刷手机，而是一起体验真实生活的饱满之感。我曾发现儿子特别在意游戏段位，就逼着自己每晚放下手机陪他聊10分钟。一个月后，他有心事会先找我，而不是发朋友圈了。不知道聊什么的我整理了365个聊天话题，帮你走进孩子内心，需要的家长留“365话题”。

以上提到的这些东西，我都打包在“能量暴涨”里了。需要的家长留“能量”，和美妈共勉#家庭教育[超话]# #亲子教育# #陪伴孩子成长# #手机上瘾#