#减肥# 看懂这个，让减肥事半功倍

近期好几个患者咨询中医减肥问题。减肥的总原则肯定是要保持每天消耗的总能量大于每天摄入的总能量，形成能量的负平衡，即“少吃多动”，但千万不要靠各种泻药或减肥药损伤自己消化吸收营养的功能来达到少摄入的目的，这是一种非常不健康的减肥方式。

三大营养物质都可以供能，但主要是糖类和脂肪为人体活动提供能量，蛋白质主要参与构成人体的物质基础。脂肪提供能量的效率最高，因此我们每天摄入的能量减去消耗的能量剩下多余的能量主要是以脂肪的形式储存，过多时就表现为肥胖或脂肪肝。有氧运动时，身体主要以氧化脂肪的形式供能，所以长时间低强度的有氧运动降体脂、减体重的效果更好。

从中医角度看，阳化气，阴成形，气是生命的动力，一切能量代谢和物质代谢都需要在气的推动下进行。肥胖大多是阳气不足，气化能力减弱，导致湿浊内停，所以患者大多会有气短乏力、少气懒言甚至怕冷等气虚、阳虚症状，治疗需要大补元气，促进代谢，化湿祛浊。

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