30分钟居家哑铃HIIT全身力量与体能塑形训练方案Oliver Sjostrom

这套30分钟的全身哑铃训练可以提高你的肌肉力量和体能，这套HIIT训练强度比较高，你可以燃烧消耗500kcal的热量。训练中利用各种高强度力量与有氧训练动作可以高效帮助你燃烧脂肪和增强力量。

如果你做好准备的话，抓起哑铃一起训练吧！

[加油]训练特点：

训练时间：30分钟
目标肌群：全身
训练强度：高强度HIIT
训练目标：力量与体能
训练工具：哑铃

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