女性真的一生都在跟激素打交道被激素所影响，
最常见的就是psm经前期综合症，是经期前1周到经期这一周会有情绪波动大、注意力下降、没精力没食欲、嗜睡、头疼、脑雾或者胸疼胃疼等等症状，每个月至少有半个月的时间状态不好，而且年纪越大越明显。

改善psm最好的方法就是
补充vd3+k2+镁+复合vb+鱼油，
其中vd3可以调节情绪免疫和炎症，降低焦虑抑郁，增强精力降低疲劳，k2可以和镁互相作用，引钙入骨，补钙可以直接缓解psm，镁可以缓解神经焦虑改善睡眠
vb6和镁一起吃可以缓解肌肉紧张和情绪波动，
促进快乐激素-血清素的分泌，
鱼油除了抗炎也可以增加血清素水平，
人体只要能分泌足够水平的血清素，
就会感到快乐和幸福的。

这几个补剂可以从姨妈前1周开始吃，密集吃两周以后停一停，换成手头上其他的刚需补剂也没问题👌