我运动后血糖的变化。

我佩戴动态血糖仪后才知道我竟然有夜间低血糖，最低居然发生过3.1。

🔸这种情况特别容易发生在16+8人群、晚上吃的太少太清淡的人身上。

🔸我都不是啊，我晚上吃的很丰盛，但我控制吃到七分饱，按说不至于；
我为什么会？

排查一圈才知道原因：因为我晚上运动，我会做瑜伽和抗阻训练，
如果不练，七分饱足够了，练了就不够。

❗️所以我才写了运动后小加餐一文。
血糖一定要保持平稳。

❗️低血糖是很危险的，夜里睡着没有晕的感觉很难警觉[允悲]
❗️人们怕高血糖，但高血糖一时半会伤不到人，低血糖可是会的。
虽然早上大家会如常醒来，殊不知心脏会因此很累，身体经历了一次小动荡，对各项机能都不好。

❗️如果你是16+8人群甚至一天只吃一餐的那种，
还有我这样的晚上舒活下筋骨、改善白天久坐危害的人，都务必注意。

♦️好了，今天说个新情况，我发现我坚持运动的日子里血糖平均值会比较高。

🔸我不运动时餐前血糖4.6-5；
🔸运动的日子里餐前血糖竟然有5.5甚至5.8。
虽然在正常范围内，但我的理想是控在餐前5之下的，为什么运动适得其反呢。

我也咨询了医生，她告诉我：

🔸这与我改善了夜间低血糖有关，
简单说以前我的身体好像一台“破空调”，控制不了屋子里的温度，夜里还不工作了；
我通过运动改善了夜间低血糖，从血糖仪上看我夜间血糖平稳的好像一条直线，
这是特别好的事，
是我运动很大的成就了。

🔸我的身体为了避免太高或太低的血糖值，会把血糖调的稍微高一点，也就是设置了一个“舒适减震带”，
并且因为我晚餐后会有瑜伽抗阻的训练，保持了比较高的代谢，那么为了避免在肌肉修复的能量消耗中出现低血糖，身体本能的把血糖值调高了，
这是运动人群良性、受控的升高。
我不但不要担心，还要高兴才对。

🔸我回想心脏恢复后的训练，还是挺欣慰的，
我没减什么体重，但线条肉眼可见的好了，
肚子上特别是下腹的软软肉少了一半，
上腹我一直保持的不错；
胳膊上的肉紧致了，腿更别说了，小腿硬邦邦。

❗️但也有不足，就是我这个岁数了“运动必补”也有失却，我感觉到气血不足，
这个加量补吧。
睡眠有时不好，也和上述脱不了关系。

运动有得有失，当然不是十全十美，但得远远大于失。
我也写出来这段经历鼓励更多朋友善待身体，误入歧途，减肥必须遵照身体本意，不要挨饿[作揖]
血糖大起大落人必虚。