【#睡前一个动作把气血养回来#】#气血虚的人一定要练还阳卧# “还阳卧”是源于道教的一种养生方法，对下肢经络有疏通作用，可以促进气血运行、安神助眠、调养脏腑。具体方法如下：

1、自然平躺，仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）贴在一起，使双腿大致呈环状；

2、此时两侧膝盖尽量贴近床面，脚后跟尽量靠近会阴部，但不要勉强；

3、双手放在小腹，掌心朝下；或将双手置于两腹股沟处。

每晚睡前练习10~30分钟即可。需要提醒的是，整个过程中注意放松，量力而行，有膝关节或髋关节损伤的人，不适合做这一动作。#建议气血不足的人不要留太长的头发#