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跑步“送髋”不用蹬！2个动作解锁自然前倾发力

跑步送髋的核心：重心先送，支撑转换，不靠主动蹬地，靠重力驱动！

送髋本质是髋部伸展，关键是身体整体前倾，像自由落体般让重心前移，核心收紧保持挺拔即可，放松才好发力，别被恐惧绊住~

2个训练动作，开跑前练2-3组（每组20次，做完即跑）

1. 靠墙失重练习：手扶支撑物，从头到髋保持整体，核心微收，上半身向前倒，感受重心送出的失重感；
2. 单腿前倾练习：保持关键跑姿单脚支撑，从头到髋整体前移，感受髋部充分伸展，不蹬地只自然支撑。

把失重感带入跑动，轻松掌握高效送髋，跑起来更省力！
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