人人必须要知道的11条养生常识，胜似金，太实用了！

1、早起一杯温水，疏通肠胃，补充水分。

2、洗澡后按摩脚底涌泉穴，可去病延年。

3、多拥抱。研究显示，与爱人相互拥抱会释放出，某种激素，能减轻压力，降低血压。

4、午饭后散步半小时再午睡。饭后小息，以养精神。

5、饮茶具有多种健康功效，如抗癌，降低患冠心病，血栓和中风的风险。

6、早宜吃苹果、葡萄、梨等。餐前别吃圣女果、橘、山楂、香蕉等。饭后选菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等。夜宵安神吃桂圆。

7、打包食物必须回锅，以免痢疾或腹泻。

8、冰淇淋吃太快会引发头痛。

9、清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

10、为了苗条，不吃肉和油，会缺乏大量营养素。

11、剩菜时间不宜过长，以不隔餐为宜。

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