#微博兴趣创作计划##全民营养提升计划##冬季养生# 冬季养生，重在“藏”字

冬季是万物闭藏的季节，养生核心就是一个“藏”字——藏阳气、藏精气、藏能量。

起居：早睡晚起，防寒保暖
顺应自然，日出而作，日落而息。保证充足睡眠，利于阳气潜藏。重点护好头、颈、腰腹和脚，这些部位易受寒邪侵袭，引发感冒、关节痛甚至心脑血管意外。

饮食：温补为主，滋阴润燥
多吃羊肉、牛肉、鸡肉等温性食物，搭配当归、生姜等，可温中散寒。同时别忘“秋冬养阴”，适量食用山药、银耳、核桃、黑芝麻，补脾益肾，润燥防干。避免过度进补，防止“虚不受补”。

运动：适度舒缓，微微出汗
选择散步、太极拳、八段锦等温和运动，以身体微热、不出大汗为度，避免耗伤阳气。

情志：静心内守，避免躁动
保持情绪平和，少思虑，多静养，顺应冬季“藏”的节奏，为来年健康打下根基。#微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXA9nX28