更多的屏幕时间对青少年总是有害的吗？

父母经常担心过多的屏幕时间（例如，在智能手机上查看社交媒体应用、玩游戏时盯着显示器或看剧集或电影时看电视所花费的时间）可能会对孩子的心理健康产生负面影响。确实有大量心理学研究支持这一观点。

例如，最近对包含超过190万人数据的荟萃分析的整合显示，在社交媒体上花费的时间增加与抑郁症之间存在统计学上显著的关联（Sanders等，2024）。

但真的那么简单吗，还是可能存在其他以前未被识别的、对理解屏幕时间与心理健康之间关系至关重要的因素？

2025年10月2日发表在科学期刊《精神病学研究》上的一项新研究分析了超过23,000名年龄在14至16岁之间的挪威青少年的数据，重点关注社交媒体、游戏和电视的屏幕时间与心理健康问题（Frei等，2025）。

考虑了以下心理健康问题：物质滥用、精神分裂症、双相情感障碍、抑郁症、焦虑症、饮食失调、多动障碍、广泛性发育障碍。

重要的是，进行这项题为"青少年心理健康与社交媒体、游戏和电视使用时间之间的表型和遗传关系"研究的科学家还分析了参与研究的人的遗传数据。基因是屏幕时间与心理健康研究中通常不会分析的因素，但它们可能高度相关，因为许多心理健康障碍受到人与人之间遗传变异的强烈影响。

总体而言，3,829名参与者有精神科诊断，而其他人没有。对于所有三种屏幕时间类型（电视、游戏和社交媒体），都存在与精神疾病的明确关联：

1.每天看电视三到四小时或更多时间的青少年与看电视较少的青少年相比，有精神科诊断的几率显著更高。

2.对于游戏，玩游戏时间最少的青少年比其他青少年有精神科诊断的几率更低。相反，每天玩三到四小时或更多时间视频游戏的青少年与玩游戏时间较少的青少年相比，有精神科诊断的几率显著更高。

3.对于社交媒体使用，在社交媒体上花费时间最多的青少年，以及花费时间最少的青少年，与其他青少年相比，有精神科诊断的几率都显著更高。

除了正式的精神科诊断外，科学家还在他们的分析中考虑了参与者自我报告的症状。研究发现，一天内花费三到四小时或更多时间看屏幕与更高的症状严重程度评分相关。

在最后的分析中，科学家使用从参与者收集的遗传数据来确定他们对各种心理健康障碍的个体遗传风险。有趣的是，抑郁症、ADHD、自闭症谱系障碍和神经性厌食症的风险评分显示与屏幕时间存在显著关联。这表明这些障碍的遗传风险也可能对屏幕时间产生影响。科学家使用高级统计模型来找出屏幕时间与心理健康障碍之间的关联在多大程度上可归因于遗传效应。

当科学家发现社交媒体使用与心理健康问题之间存在关联时，通常很难判断效应的方向。一方面，过多使用社交媒体可能导致孤独和在现实生活中失去朋友，这可能会导致心理问题。另一方面，有心理健康问题的人可能在拥有丰富的社交生活方面存在问题，然后因为无聊或想寻找有用的建议而在社交媒体上花费更多时间。

研究结果表明，这两种想法可能都过于简单化，事实上，对某种障碍的遗传易感性也可能导致增加屏幕时间的易感性。此外，该研究发现了一个有趣的结果，即在社交媒体上花费时间最少的青少年也有更高的心理健康问题风险。

这可能反映出一些患有影响社交功能问题的青少年，如自闭症谱系障碍患者，可能在社交媒体上与其他人建立联系也存在问题。这是一个值得更多研究的重要发现！

节选自酷炫脑文章《看太多、看太少都不妙？屏幕时间真相》