之前用DeepSeek根据我的个人情况制定了一套作息，其中有一项是下午跑步但不要听播客也不要听会引起情绪波动的音乐。

我本来还觉得难以理解并且一定难以坚持，直到最近我才发觉这是有道理的：这是一个很难得和自己自处的时间，并且有助于觉察自己的身体，比如哪块肌肉在发力，身体各部分的感受如何。

恢复对身体的感知力很重要。可能小的时候我们对身体的感知力还挺灵敏的，随着关注的事情越来越多，反而压抑了对自身的关注。比如困了喝杯咖啡扛一扛，有如厕的意愿了先忙完手头的事情再说，口渴了也未必及时喝水。有时在忙碌的时候，身体明明非常不舒服但眼里只有目标，所以有时候会出现忙碌的时候身体分泌大量的激素助力目标，一旦完成了目标身体才终于歇口气然后开始发烧。久而久之，会养成其实身体早就不舒服了，但我们并未察觉到，还以为身体倍儿棒，等到积累到一定程度再察觉到，可能就不是什么小病小痛了。

经过一段时间的刻意训练，感觉我和身体有了一些默契。比如有时候突然心情不好，那是知道自己渴了饿了，补充点能量就能恢复。比如有时候莫名狂躁，我也能察觉到其实是生理期要到了，身体的激素水平不稳定造成的。吃了上火的东西会觉得口腔隐隐不适，立马泡些板蓝根冲剂降火。

和自己的身体开始有了心照不宣的默契之后感觉非常爽，因为我可以根据自己的身体状态调整节奏，身体也回馈我一个更高效专注的状态来工作和生活。