【#这五个热身动作让你少走弯路#】 @安徽消防 “蓝朋友”的5个热身动作绝了！马克操唤醒身体、A式跳跃迸发元气、单侧鞭腿练爆发力、A式活塞高抬腿暴汗燃脂，再加小腿拉伸放松，无器械居家就能练！快艾特搭子，#跟蓝朋友一起健身打卡#~ ​​​​#练背真的可以瘦脸# http://t.cn/AXAKfUeU ​