分享在中医院看到治疗足底筋膜炎的方法？
日常生活中，很多人都会有足跟痛的症状，足跟痛顾名思义指的是发生于足跟部位的疼痛，它并不是一个疾病，而是由疾病引起的一个临床症状表现。因此，对于有足跟痛的患者，需要找到原因，再进行治疗。
【引起足跟痛的常见原因】
临床上，引起足跟痛最常见的病因就是跖筋膜炎，也就是我们常说的足底筋膜炎。
脚底筋膜炎主要表现为晨起或休息后行走时，感觉足后脚后跟疼痛，一段时间后疼痛缓解，但随着长时间站立、行走、跑步等，疼痛将再次出现。
【足底筋膜炎如何治疗?】
足底筋膜炎急性期可以热敷贴膏药，很多时候膏药难以起到很关键的作用，其实究其原因是脚底都是角质，药效很难渗透进去；所以选择成分针对性较强的是关键。
膏药外贴可以试试这个【裕滇本草远红外治疗贴】，这个治疗贴和传统的膏药不一样，里面的远红外陶瓷粉成分非常有针对性，渗透性极强，贴上之后慢慢发热，热量能深入到肉里面，很舒服，贴上非常的给力。而且一盒里面足足十贴，性价比非常的好！能从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。
【足底筋膜炎自我康复】
⭕放松足底筋膜
用筋膜球放在脚底来回滚动约2分钟，放松激活足。
⭕胫骨前肌拉伸
双膝并拢跪坐，脚后跟尽量并拢，屁股坐于足跟上。
⭕小腿三头肌放松
(右侧腿为例，膝盖要伸直)
【力量练习】
⭕小腿三头肌力练习
保护下双脚掌自然着地，脚跟缓慢抬起，脚跟距地面3-5cm，双脚脚尖站立，持续10秒后双脚落下，重复10至15下，一天训练三次，左右脚交替进行。
⭕足底肌力练习
股坐于足坐在椅子上，在脚下放一条毛巾，以脚跟为支点，在脚跟不移动的情况下，脚心弯曲施力，尽量用足弓处趾短屈肌发力，减少脚趾蜷缩发力，保持施力状态15秒后再放松，重复10至15下，一天训练三次，左右脚交替进行。
⭕胫骨前肌力练习
双腿伸直自然平坐在瑜伽垫上，将拉力带一端做好固定并拉长至紧绷状态，另一端套在脚背上部，向身体方向做勾脚动作，保持施力状态15秒后放松，重复10至15下，一天训练三次，左右腿交替进行。